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Author:ここ智いい
ＦＣ２ブログへようこそ！
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| ここちよく「ランニングしてますか？」 |
ジョギングは自然や街中の景観を楽しむよい機会であり、脳と体のよい運動になると考える人は多いが、ラットを用いた最新の研究では、社会的に孤立した状態で走ることにはあまり利点がなく、むしろ健康によくないことが示唆された。この分野に詳しい米ロックフェラー大学（ニューヨーク）神経内分泌学教授Bruce S. McEwen氏は「運動のような基本機能が脳と体に及ぼす影響は、社会環境によって大きく左右される」と述べている。
この研究プロジェクトは、ランニングのようなストレスの多い運動がなぜ健康によいのかを理解することを目的に開始された。論文の著者、米プリンストン大学（ニュージャージー州）心理学教授Elizabeth Gould氏によると「走ることでストレスホルモンの増大がみられるが、特定の条件下では、このホルモンが脳に悪影響を与えない」という。
Gould氏らは、ラットを単独または集団のいずれかで飼育し、ストレスの影響について調べた。また、単独または集団で回し車を使って走らせ、運動が「神経発生」（脳内の新たな神経の形成）にどのような影響を及ぼすかを検証した。その結果、集団で走ったラットは、単独のラットよりも神経の発生が良好であった。また、孤立させたラットは、ストレスに関わるホルモンであるコルチコステロンのレベルが高いこともわかった。この結果は医学誌「Nature Neuroscience」オンライン版3月12日号に掲載された。
ただし、この結果が一人暮らしの人間にとっても意味をもつとはいいがたいという。まず、ラットは走ることへの意欲が高く、ラットに回し車を与えれば例外なく走ろうとするが、これは人間にはあてはまらない。また、実験では孤立させたラットはほかのラットと全く接触がなかったが、一人暮らしの人の場合、仕事、買い物、電話、外出など社会的接触の機会は多くある。
しかし、この研究結果から、社会的交流が健康的なものであり、ストレスの悪影響を緩和することがわかると。
http://health.yahoo.co.jp/news/detail?idx0=w04060301&idx3=0400-5
ここちコメント。
一人でいる事のストレス緩和もありけど友人と一緒に行動することも大切ですね。
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| ここちよく「生涯独身をとうせますか？」 |
生涯独身は寿命を縮める。
米カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）公衆衛生学部Robert Kaplan博士らの研究グループは、離婚、死別では子どもがいることが多いため社会とのつながりを持ちやすいが、結婚経験のない人はこのような利益がないと考えた。
この理論を検証するため、1997年の米国死亡指数（NDI）および1989年の米国健康聞き取り調査（NHIS）のデータを解析した。この結果、配偶者と死別した人の1989〜1997年の死亡率は、結婚している人と比較して40％高く、離婚または別居した人は27％、一度も結婚していない人は58％高かった。
この結果は全年齢で変わらず、心疾患以外の死因にもあてはまるという。結婚経験がない人の若年齢（19〜44歳）での主な死因は、HIVなどの感染性疾患で、高齢者の主な死因は心疾患などの慢性疾患であった。結婚の経験がないことによるリスクは、高血圧や高コレステロールによるリスクに近いという。
しかし、因果関係の有無ははっきりしていない。病弱であったり、危険な行為に携わっていたりすることが結婚しない理由であることも考えられるとKaplan氏は指摘している。米モリスタウン記念病院（ニュージャージー州）のAudrey F. Von Poelnitz博士によると、結婚していると社会との関わりが深くなり、幸福で健康長寿を望むようになるので、自分の体を大事にするのは当然のことだという。Poelnitz博士は、「幸福な人ほど健康である」と述べている。
http://health.yahoo.co.jp/news/detail?idx0=w30060804&idx3=3000-6
ここちコメント
既婚者は確かにリクスのありそうな事から回避しようとしますね。
それが結果的に長生きにもつながるかもしれません。
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| ここちよく「 有名ブランドは脳に刻まれる 」 |
ここちよく「 有名ブランドは脳に刻まれる 」
マーケター（製品づくりの一切を取り仕切る人）は、神経学的な見方をすると、消費者をとえる手段を心得ているかもしれない。若者を対象にリアルタイム機能MRI（fMRI）を用いた研究で、馴染みのあるブランドは、知名度の低いブランドに比較して、脳がより素早く、かつより前向きにとらえることが明らかになり、先ごろシカゴで開催された北米放射線学会（RSNA）で発表された。
ドイツ、Ludwig-Maximilians大学（ミュンヘン）放射線学科のChristine Born博士らの研究チームは、健康で教育レベルの高い男女20人を対象にfMRI検査を実施。知名度が高いか、あまり知られていない自動車メーカーと保険会社のブランドロゴを見せた結果、2種類のロゴ間で、被験者の脳の活動が著しく異なることが明らかになった。
知名度の高い自動車メーカーや保険会社のロゴは、脳皮質や肯定的な感情プロセスに影響を及ほす部位、自己認識に関与する部位を活性化させた。Born博士は「強力なブランドでは、脳のこれらの部位での処理が短時間でできたが、それとは対照的に、弱いブランドでは記憶作動にギアが入り、作動により多くの時間を費やした。これは処理や容認により努力が必要だったことを意味する」と述べている。
米南フロリダ大学医学部Excellence for Aging and Brain Repairセンター所長のPaul Sanberg氏は「研究結果は興味深いが、消費者の好みや行動について確定的なことを明らかにしているわけではない。ただし脳機能が活性化しているのは事実であり、それには別の行動的な相互関係が考えられる」と述べている。
http://health.yahoo.co.jp/news/detail?idx0=w30061209&idx3=3000-6
ここちコメント
要するに繰り返しの情報はすぐ認知される」ということかな？
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| ここちよく 心の健康に与える運動してますか？ |
スマートな体形を維持し、さわやかな気分を味わいながら、依存症やうつ病、ストレスやアルツハイマー病を撃退する方法があったならばどうだろう？ メンタルヘルス（心の健康）の治療は、あなたの足元、つまり運動から始まる。
体の健康と心の健康の密接な関係は、研究を重ねるごとに明らかになってきているが、肉体の健康を保つ鍵である運動は、心の健康にも重要なようだ。米ジョージ・メイソン大学（バージニア州）心理学教授で心身の健康の専門家であるJames Maddux氏は「運動は最良の非薬理学的な抗うつ治療法であり、ある種の薬剤より有効だとする研究もある。また、抗不安治療にもなる」という。
ランニングや水泳などの有酸素運動（エアロビクス）は、エンドルフィンという神経化学物質の正常な分泌を促す。米ニューヨーク大学医療センター内科医のMarc Siegel博士は「これは天然のストレス撃退物質だが、運動による効果はエンドルフィンの分泌以上にある」という。同博士は「運動はエネルギーの方向転換をする活動。ストレスは運動不足や考えすぎが解放せずに溜まって発生するが、運動は肉体を解放して精神的不満を解消してくれる」と述べている。
定期的な運動は、喫煙者がたばこ依存を断ち切る助けにもなる。米ブラウン大学の研究では、禁煙プログラムに参加した女性で、1年以上禁煙し続けている人は、運動しない人よりもする人で2倍以上多いことが明らかになった。研究者は、運動が禁煙のストレスを軽減したと見ている。さらに運動は、禁煙による体重増加も防ぐというおまけまでもたらした。
健康的で活発な肉体は、脳への血流を改善させ、アルツハイマー病リスクを軽減するともいわれる。Siegel博士は「運動が脳への血流を増加させることは間違いない」と説明する。最近の米国のある研究では、最低限の運動を少なくとも週3回する高齢者は、アルツハイマー病やその他認知症の発症リスクが30〜40％まで軽減することが明らかにされている。
http://health.yahoo.co.jp/news/detail?idx0=w07070103&idx3=0700-3
ここちコメント
どんなサプリメントより適度な運動が一番効果があるということですね。
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| ここちよく「脳の老化を予防」 |
ここちよく「脳の老化を予防」
運動は、加齢による脳機能への影響を遅延させるとともに、鋭い認知能力を維持させ、認知症様疾患の予防となることが、先ごろニューオリンズで開催の米国心理学会（APA）で発表された米イリノイ大学（イリノイ州）の研究で明らかになった。
同研究の著者は「過去40年の研究をレビュー（再検討）した結果、加齢が原因の認知機能や脳機能の好ましくない変化が、身体運動や有酸素運動によって減少し、脳の可塑性（ある機能の衰えを他の機能が補う脳の能力）の維持にもつながることが明らかになった」と報告した。
65歳以上の男女を対象に行った複数の研究では、少なくとも1日15〜30分の運動を週3回行う人は、たとえアルツハイマー病の遺伝的傾向があっても、罹患の可能性が低いことが示されていた。また、62〜70歳の人を対象に、運動と脳機能の関連性を調査した研究では、仕事を続けている人や、退職後も運動をしている人は、退職後運動をしない人に比較して、脳の血流レベルが維持できており、全般的な認知能力においても良い結果が得られていることが認められた。
さらに、ウォーキングを行う高齢者ではストレッチや筋肉運動を行う高齢者に比べ、気を散らす現象に惑わされないことが明らかになった。著者らは「有酸素運動を行った高齢者は、集中力に関与する脳部位の神経活動が上昇し、行動的葛藤に敏感な部位の活動が低下していた」と述べている。
http://health.yahoo.co.jp/news/detail?idx0=w04060803&idx3=0400-7
ここちコメント。
しっかりと小さな運動でも行う習慣をつけておかないといけないですね。
そういえば最近の私自身も物忘れがふえました。（焦り”””）
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| ここちよくスリム、でも痩せすぎは、ほどほどに。 |
東京 26日 AFP BB News】昨年11月に拒食症で死去したブラジル人モデルのアナ・カロリナ・レストン（Ana Carolina Reston)さんの事件を境に、‘痩せすぎモデル問題’に対する議論が加熱している。各国政府やファッション協会は、少女たちに「痩せている＝美しい」という誤った美の観念を与える危険性があると指摘されたモデルたちの対処を問われることになった。これを受け、スペイン・イタリアでは一定の体格基準に満たないモデルのランウェイ出場を禁止。アメリカ、フランス、ロンドンは、規制ではなく認知度向上運動や教育といった方面から‘痩せすぎモデル’問題に取り組んでいくと発表した。問題は、出場モデルのみに留まらず、スペインでは大手アパレルチェーンの「ザラ（Zara）」が政府のガイドラインに同意すると発表。イギリスでは、女優のキーラ・ナイトレイが‘拒食症問題に関する誤った記事を掲載された’として新聞社を起訴した。議論は留まるところを知らない。女性の美に対する欲望は、いつの時代も変わらず終わりを知らないのだ。
http://www.afpbb.com/index.php?module=Feature&action=Index&feature_id=54&lsc=1&lc=27
ここちコメント
大切な体のふくらみがあって体は美しくみえるものだと思います。
＜毎日がここちライフ＞ショップオープン http://www.cocochi-life.com
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| ここちよく「歯のホワイトニング」 |
ここちよく「歯のホワイトニング」
歯を輝かせ、白くするための数多くの歯磨き粉やジェル、ストリップ（ブリーチ用シール）などが市販されており、また、歯科医に行くと白さを失った歯から汚れや変色を取り除くいくつかの方法が準備されている。
米国歯科衛生士協会（ADHA）は、これら歯のホワイトニング試す前に、まず、歯の健康度チェックのために完璧な歯の検査を受けるよう勧めている。
ホワイトニング法の中には、副作用を引き起こすものがある。歯の感覚をより過敏にしたり、歯肉に痛みや不快感をもたらすもの。他にも、酸性度を高め、歯のエナメル質に損傷を与える処置法もある。
またADHAは、家庭で歯の漂白あるいはホワイトニング法を始める場合には、事前にかかりつけの歯科医に相談することを勧めている。
http://health.yahoo.co.jp/news/detail?idx0=w14060904&idx3=1400-23
ここちコメント
最近また歯の裏側に歯垢がたまってきたのでクリーニングに行かなくいては。
それが歯の寿命をのばし、そして体の健康にもつながると思います。
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| ここちよく「家族の食生活を改善」 |
ここちよく「家族の食生活を改善」
家族の食生活を変えようと計画している場合の提案です。
・一度に行うのは、食事や身体活動の特定の小さな変更、1つか2つにとどめる。一気にやりすぎない。
・1週間の家族の目標を紙に書き、経過を追う。
・1日の食事と活動の記録を取る。
・完璧を期待しない。
・積極的な変更ができたら、家族に何か褒美（ほうび）を与える。
http://health.yahoo.co.jp/news/detail?idx0=w03060101
ここちコメント
何をやるにしても完璧をきたいしたら続かないですね。
続ける事こそ最大の効果が発揮されるものですね。
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| ここちよい「母親の休暇」 |
ここちよい「母親の休暇」はできますか？
休暇でのんびりするのは男性には効果的だが、忙しい妻や母親の緊張はほぐれないということが新しい研究で示された。
米オハイオ州立大学社会学準教授のLiana Sayer博士らは、1975〜1976年（708人）と1998〜1999年（1,151人）の全国調査での時間を記録した日記データを解析した。その結果、男性の場合、休暇を多く取った人は休暇が少ない人よりも多忙さを感じるのが少なかったが、仕事や家事から離れて休暇を取った女性の場合、忙しさが軽減したとは感じていなかいことがわかった。
結果は、女性、特に母親は、休暇中でも家庭の切り盛りや子供の世話の義務に重圧を感じていることを示しているという。
休暇中でも女性は男性よりも子供の世話の責任を負う面が大きく、「母親は休暇中もいろいろ世話をやくのに忙しく、リフレッシュするための休息になっていない。休暇の意味は男性と女性ではまったく違う。特に妻や女性では、休暇中も責任がつきまとっている」と述べている。
また、この研究では、子供がいる既婚男性が、子供のいない独身男性より日常生活に忙しさを感じているわけではないことがわかった。しかし子供のいる既婚女性は、子供のいない独身女性に比べ、「時々あるいは常にせきたてられているように感じる」ことが2.2倍多かった。
「この結果は、女性が子供と一緒の休暇を楽しんでいないことを意味するわけではないが、友達と過ごす時間とは違うということ。女性が時間に負われるのを軽減するには、他の作業や責任なしでの休暇がもっと必要」と述べている。
http://health.yahoo.co.jp/news/detail?idx0=w07060202&idx3=0700-5
ここちコメント
主婦業という休暇はいつとったらいいでしょうかね？
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| ここちよく“自分をほめる“ |
ここちよく“自分をほめる“
年初の目標を皆さん立てられましたか？
軌道に乗せる方法として自分をほめる事こころがけましょう。
・応援してくれる、または同じ目的を共有する友人の助けを求める。
・変わることで生じる利点をリストにまとめ、そのリストを冷蔵庫や毎日目にするところに貼っておく。
・「できるはずがない」と考えずに、日々の進歩に対して自分を褒める。
・疲れていると衝動に屈しやすくなるため、睡眠を十分にとる。
・誘惑に駆られた場合の緊急時対策を考えておく。たとえば、喫煙したくなったら散歩に出かけたり、友人に電話をかけたりする。
・進歩があれば自分自身に褒美を与える。
http://health.yahoo.co.jp/news/detail?idx0=w07050104&idx3=0700-5
ここちコメント
自分をほめ続けられるって結構難しいですよ。
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