ここちよく「運動準備していますか？」
・運動に適した、履き心地の良い、サイズのあった靴や服装を着用する。

・運動時間は、初めは少なくし、徐々に増やす。最終的には、1週間のうちほぼ毎日30分間運動するようにもっていく。

・運動が日課になるように、自分に合ったスケジュールを決め、それを守る。好みにより、30分の運動を1日1回ではなく、15分を2回としてもよい。

・必ず水分補給をする。運動前、運動後、また、場合によっては運動中も補給する。医師に助言を求めるとよい。

・一緒に運動する友人や家族を見つける。運動がより楽しく、また、続ける励みとなる。

・さまざまな運動を取り入れる。ウォーキング、自転車、水泳、ランニング、その他自分が楽しめる運動を交互に行うとよい。

・たとえ運動できない日があってもあきらめない。最後に運動した日から何日経過していても、再開するのに遅すぎることはなく、自分のやり方で徐々に戻せばよい。
http://health.yahoo.co.jp/news/detail?idx0=w04060501&idx3=0400-4

ここちコメント
運動は仕事の忙しさにかまけてサボりがちですが最低ウォーキングは欠かさないように
しようとしています。

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