ここちよく入浴。
■ 入浴効果がアップする入浴法
【1】シャワーを浴びる
シャワーで体全体を流し、さっとよごれを落としましょう。足元から徐々に浴びます。洗顔もここでしておきましょう。

【2】バスタブにつかる
バスタブに入り、体をゆっくり伸ばし、体がほどよく温まるまでつかります。

★「心地よい温度」を知りましょう
人それぞれ心地よく感じられる温度は異なりますが、秋から冬にかけては40〜42.5度くらいを目安にするとよいでしょう。モニターつきのバスタブの場合も、表示温度は実際のお湯の温度と異なるので、数字にこだわらず、自分にとっての心地よい温度を知ることがたいせつです。

【3】髪の毛を洗う
バスタブから上がり、シャンプーとコンディショナーをします。

【4】体を洗う
綿のタオルで石けんをよく泡立て、全身をやさしくなで洗いします。胸元や背中など汗や皮脂の分泌が多い部分は、少し丁寧に洗ってください。洗い上がりの肌に指で触れたとき、キュッキュッという感触があることが目安です。

★ごしごし洗いは避けましょう
刺激の強いナイロン製のタオル、ブラシやスポンジなどでごしごし洗うと、皮膚を傷つけたり、乾燥の原因になるので避けましょう。また、ボディソープを直接、肌につけてから泡立てる人が多いようですが、濃い原液であるため、これも皮膚を乾燥させます。タオルでよく泡立ててやさしくタオルを使います。

【5】バスタブで温まる
もう1度バスタブに入り、体が温まるまでつかります。このときにバスタブの中でできるマッサージをしてもよいでしょう。なお、のぼせないように時間を調節して入りましょう。
http://health.yahoo.co.jp/column/neutral/lifestyle/003/00321.html

ここちコメント
私は長湯が苦手ですぐのぼせてしまいます。温泉にいっても２・３回に分けて入浴します。

=ここちライフ=毎日・ここちいい・ここちよい癒し商品・心地情報ショップ・リンク
http://www.cocochi-life.com/