ランニングマシン上を歩きながらコンピューターで仕事ができるように作られた「ウォーク＆ワーク」デスクを使えば、肥満患者が1年で最大66ポンド（約30kg）まで体重を落とすことができるという研究結果が、医学誌「British Journal of Sports Medicine」オンライン版に5月15日掲載された。

この縦型デスクは、米メイヨークリニック（ミネソタ州）の研究グループがデザインしたもの。H型のスチール枠にゴム製の固定車輪が4つ付いており、ランニングマシン上に容易に移動させることができる。調節可能なアームでコンピューター、キーボード、マウスを支える。

今回の研究では、肥満患者15人について、このデスクを用いた場合と従来のデスクで座っていた場合とのエネルギー燃焼量を比較した。座っているときのエネルギー燃焼量は1時間当たり平均72kcalであったのに対し、「ウォーク＆ワーク」デスクを使用した場合は1時間当たり191kcalであった。1時間の歩行距離は1マイル（約1.6km）相当であった。

肥満患者が1日2〜3時間このデスクを使えば、エネルギー消費量を1時間につき100kcal増やすことができ、1年で44〜66ポンド（20〜30kg）の減量効果が見込めると著者らは述べている。被験者によれば、このデスクは使いやすく、通常どおりに仕事ができたという。
http://health.yahoo.co.jp/news/detail?idx0=w02070507
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私もコンピューターでのデスクワークをしていて最近太り気味。
この商品を一度試してみたいですね。
でもなんとなく肩が懲りそう。
それもいいが肩がこらないコンピューターが欲しいですね。

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厚生労働省が2003年に出した快適な睡眠のための「7箇条」は次の通りです。
（1）快適な睡眠でいきいき健康生活
（2）睡眠は人それぞれ、日中元気はつらつが快適な睡眠のバロメーター
（3）快適な睡眠は、自ら創り出す
（4）眠る前に自分なりのリラックス法、眠ろうとする意気込みが頭をさえさせる
（5）目が覚めたら日光を取り入れて、体内時計をスイッチオン
（6）午後の眠気をやりすごす
（7）睡眠障害は専門家に相談

つまり、「寝床で長く過ごさない」「不快な音や光を防ぐ環境をつくり、自分にあった寝具を工夫する」「無理に眠ろうとしないで、眠くなってから寝床につく」「休日もいつもと同じ時間に起きる」「明るい朝の光を浴びる」ことなどを心がけて、生活習慣を整えることが、不眠の解消につながるというわけです。
また、生物時計（体内時計）の関係で午後2時くらいに眠気が襲ってきますので、その時間に短い昼寝（20〜30分間）をしてリフレッシュしましょう。長い昼寝や夕方以降の昼寝は、夜の睡眠を妨げてしまうので注意が必要です。

http://health.yahoo.co.jp/column/second/otona/article/011.html
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季節がよくなり最近よく寝ています。

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